孕3周饮食指导 营养均衡即可别贪多-ob体育

很多妈妈在这个时期并会告诉自己分娩了。只不过根据预产期的计算方法，是参照末次月经的时间来计算出来的，有可能这时的宝宝还仅仅只是个刚构成的受精卵呢。有备孕打算的准妈妈们，必须之后补足叶酸。

此外，也要留意衣着居家，不要着凉，也尽可能不要去影院、商城等人多的公共场所，以防止患风疹、流感等传染性疾病。此时的宝宝还仅仅只是一个小小的，正在较慢分化的细胞团，并不需要你补足额外的营养来符合它的所需。

准妈妈几乎可以按照补孕期的饮食习惯，以营养全面平衡居多。除了补足叶酸外，强化多种微量元素的摄入，完全避免挑食、偏食的毛病。　　本周饮食要点　　1.本周最重要的是要平衡摄入6大类营养物质，还包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素。

这些营养物质源于7大类食物，有奶类、肉蛋类、鱼类、豆制品、主食、蔬菜和水果类。　　2.尽可能不要喝除水以外的其它饮料。

水也是人体必须的营养物质，它参予了人体其他所有物质的运输和新陈代谢过程，调节人体各的组织间的各种功能。确保饮水量，能有助身体正处于较好的状态。

　　但必需特别强调的是，胎宝宝否能身体健康地生长发育，与孕期营养又相当大的关系，但只注目孕期的营养是过于的。建议夫妻双方应当从孕前就开始留意营养的储备，也就是说留意日常饮食和营养摄入，这样才能孕育出优质的宝宝。所以，如果你孕前就有偏食、挑食甚至是节食等不良习惯，最差在打算分娩时，将确保营养充裕且平衡作为首要功课。如果孕前至孕早期不存在营养不良，胎宝宝的早期发育就不会受到影响，造成出生于较低体重儿的几率减小。

有的孕妇由于孕前缺少维生素A或锌，还不会造成畸形儿的再次发生。

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