“ob体育”补气血　养头发

乌黑靓丽的头发是很多女性梦寐以求的，但是女性朋友非常容易气血严重不足，以至于头发也不会回来不受“害”，经常出现皮肤炎、早于白、枯黄、末端等影响头发身体健康、美观的现象。中医学指出“读成血之余”，所以想享有一头秀发，补气养血必不可少。调畅气血？？预防头发早于白头发早于白就是我们经常说道的“少白头”，是如今后遗症很多年轻人的问题。年长女性短时期内白发剧增往往与脏腑功能紊乱或是气血运营紊乱有关，也有可能是受到外在的精神压力诸如不安、情绪、紧绷等情绪影响。

中医特别强调，头发的生长源自气血的濡养，气血充裕，则头发茂盛；气血衰虚，则无法上荣头部，甚至头发变黑。因此，对于头发早于红的女性来说， 通过以下方法调畅气血是很有效地的预防方法。

食疗 头发早于红的女性除了要经常不吃新鲜的水果、蔬菜之外，还要经常不吃动物肝、鸡肉、髯牛肉、瘦猪肉、蛋类、木耳、海带、虾、大豆、谷类、芝麻酱等含有维生素、酪氨酸、铁等养发乌发、调畅气血的食物。以下配上好的食疗方可以佐餐 常食。乌发奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、绿豆各250克，密封玻璃瓶1个。

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁洗涤，分别放进整洁的锅中文火煎煮，盛出晾凉，碾成末；绿豆淘洗整洁，放进清水中洗净2小时，放进锅中加水煮至九成熟期，捞起控干水分，放进整洁的文火煎煮，某种程度盛出晾凉，碾成末。所有的粉末放到一起，加热均匀分布，取出整洁、潮湿的玻璃瓶中，密封留存才可。每天早于、晚用热水冲服50克，喝一瓶再行做到一瓶，持久坚持下去补气养血、乌发润发效果好。养骨粥 羊脊骨500克，羊肾1个，芝麻50克，糯米100克，大枣10枚，红糖适度。

羊脊骨略为冲洗，道菜放进锅中，煮沸武火浸泡，转中火熬20分钟，捞起羊脊骨留给原汁；羊肾洗涤，去臊线，切丁，放进羊脊骨锅中浸泡，撇去浮沫；糯米淘洗整洁；连同大枣、芝麻一起放进汤锅中，文火熬至糯米熟烂，特红糖调味才可。平时佐餐常食可以健骨强身、调和气血。猪肾核桃汤 猪肾1对，杜仲、核桃仁各30克，沙苑子15克，盐适量。

猪肾缝合，去白线，洗涤，切丁。锅中放入适量水，放进杜仲、沙苑子武火浸泡，加猪肾、核桃仁，并转文火熬至猪肾煮，水煮调味才可。

平时佐餐常食可以滋阴补肾、补气养血。手指摸 头部是经络、气血交汇之处，在道家保健中有最重要起到。所谓手指摸是指“拿五经”，可以通畅督脉（1条）、膀胱经（左右各1条）、胆经（左右各1条）五条经络，有效地美容头皮，起着调和气血、孕育头发的功效。

操作方法：洗涤双手，用五指指腹分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经和胆经，从前往后辨别头发，每天早于、晚各100次或不少于3分钟。如果实在定位经络太麻烦，可以全头辨别，某种程度能辨别到这五条经络，起着提高血液循环、增进新陈代谢的起到。营养头发？？预防皮肤炎皮肤炎是指头发开裂的现象，有生理性皮肤炎和病理性皮肤炎之分。前者是长时间的头发开裂，脱下来的是弃行期及退团期的毛发，能与新的转入生长期的毛发大大正处于动态平衡，因此可以保持长时间数量的头发，不必过分担忧。

病理性皮肤炎不会使头发出现异常、过度开裂，甚至经常出现秃头等症状。如果有这种皮肤炎情况要及时去医院检查确切是什么原因造成的，并及时处理。在大力化疗的同时，还可以通过戒烟戒酒、合理安排饮食、加压放开、美容头部等来增进气血循环，孕育头皮，进而营养头发，预防皮肤炎。

留意不要常常烫发和衣著。在此侧重讲解一下气虚皮肤炎的食疗、美容方法。食疗 防脱发要打造出合理的膳食结构，一日三餐要不吃好。早餐应当不吃一些营养价值低、少而精的食物，比如馒头、鸡蛋、面包、牛奶、小菜、水果等要多样、少量食用；午餐不应确保充裕的质与量，即品质要低，分量要足，最差杂粮、肉类、鱼类、豆类，以及蔬菜都不吃一些，总体以九分饱为宜；晚餐要不吃较少，而且要尽可能酸甜，最差以粥、蔬菜居多。

除此之外，可以通过以下食疗方展开 休养。黑豆浆 黑豆200克，清水800克，白糖少许。黑豆淘洗整洁，放进温水中洗净一夜，然后一起放入豆浆机中制作已完成，调到白糖加热均匀分布才可。

黑芝麻粥 黑芝麻50克，粳米150克。黑芝麻用清水冲洗一遍，滤掉水分；粳米淘洗整洁，放进清水中洗净3小时；两者放进锅中，煮沸熬煮成粥才可。核桃粥 核桃4个，大米、小米各100克，银耳半朵，冰糖适度。核桃敲碎，所取核桃仁；大米、小米淘洗整洁；银耳放进温水中泡放，撕开小朵。

锅中放入适量水，放进大米、小米、核桃仁武火浸泡，并转文火，重新加入银耳熬至粥出，重新加入冰糖调味才可。凉拌海带丝 水发海带300克，葱末、蒜泥、盐、糖、酱油、醋、香油、味精、芝麻各适度。海带洗涤，上锅煮熟，放入洗净后切丝，放进盘中，重新加入以上调料和配料加热均匀分布才可。美容 可以采行比较简单的穴位按摩法。

比如用梳子用力敲击头皮，既能大面积放开头皮，通畅头皮血液循环，预防皮肤炎，又能敲击到调和气血的穴位，强化养发防脱的功效。不过在敲击时要十分留意，利用手腕的力量，有弹性地横向起到于头部，不要必要用力。而且梳子要自由选择细齿、圆形齿尖、具有梳齿夹的，不然起将近理应的效果。

敲击主要自由选择四神聪、百不会、上星、太阳穴和头后、耳朵后等部位。百会穴坐落于后发际上方上7寸，当两耳尖平上，头顶上方。四神聪穴坐落于百会穴的前、后、左、右各进1寸处。上星穴坐落于头部，当前发际上方平上1寸。

太阳穴在颞部，眉梢与目外眦之间，向后大约1横指的凹陷处。操作方法：选好梳子、确认方位后，用梳子从头顶百会穴开始，渐渐往额前的上星穴敲击1 遍。

从头顶百会穴到右太阳穴，再行从头顶百会穴到右耳后敲击1遍。从头顶百会穴身下后部敲击1遍。从头顶百会穴到左耳后，再行从头顶百会穴到左太阳穴敲击1遍。以上动作再行从头到尾反复1次才可，每天不要多达2次。

而且要留意敲击时力度一定无法过于大，不然不会对头皮导致受损。头发每时每刻都在展开着新陈代谢，一般情况下，每天掉下来100根左右的头发是长时间的，所以不用看见皮肤炎就担忧。若是出现异常、过度皮肤炎时应及时就诊。

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